Lav små ubetydelige ændringer i hverdagen, så din hjerne ikke opdager at du er ved at ændre vaner.

Når vi ønsker noget skal være anderledes og at opnå nye og bedre resultater, er det ofte nødvendigt at ændre vaner. Dette er ofte en svær udfordring og er en afgørende faktor for at nå vores mål. Her er vi oppe mod en stædig modstander…

…, nemlig vores hjerne.

Hjernen føler sig tryg når den gør det den kender. Derfor holder den godt fat i vores vaner, uden skelen om vanerne er gode eller mindre gode. Når vi forsøger at ændre vaner, forsøger hjernen at få os til at gøre det vi plejer.

Vi kan snyde hjernen ved at lave små ændringer og tage små skridt i retning af det nye, så vi langsomt bevæger os væk fra det vi ønsker mindre af og hen imod det vi ønsker mere af. Små skridt der på længere sigt gør en stor forskel for os. Det kan eksempelvis være at:

• Lave lidt mere motion hverdag (tage trappen, lade bilen stå og gå, tage 10 armbøjninger hverdag).
  Ryg den første cigaret én time senere end du plejer. Når det virker ryg den første cigaret endnu én time senere. Bliv ved med det indtil du ikke behøver at ryge mere.
• Skriv 10 linjer hver dag eller hver uge på dit skriftlige projekt. Så vil dit projekt hele tiden flytte sig fremad og nå en afslutning.
• Skift en usund madvare mellem måltiderne ud med en sund madvare (frugt, tørrede frugt, sund brød etc.).
• Drik én liter vand inden du spiser morgenmad (så har du dækket en stor del af dit samlede daglige væskebehov).
  Nedjuster dit pengeforbrug med kr. 20 om dagen eller kr. 100 om ugen. Sæt pengene til side og du er i gang med at spare op.

Find selv på andre eksempler som passer til dig og dine ønsker. Hold dit fokus på det du vil ændre og bliv ved, så du stille og roligt når det du ønsker – uden at din hjerne gør modstand. Før eller senere nå gode resultatet der gør en forskel i dit liv.

Stil dig selv spørgsmålet: “Hvad er det mindste du kan gøre allerede nu for ændre vaner og bevæge dig i retning af dit mål?